Hobi Makan Larut Malam? Waspada Bahayanya

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, ada baiknya memperhatikan kebiasaan makan ketimbang mengonsumsi pil tidur. Jika Anda makan terlalu sore, rasa lapar bisa membuat Anda tetap terjaga. Dalam kondisi seperti ini, konsumsilah makanan ringan seperti sereal kaya serat dengan susu sebelum tidur, yang dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Di sisi lain, tidur setelah makan besar dapat mengganggu tidur, menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan yang bisa membangunkan Anda di tengah malam. Makanan pedas dan berlemak dapat memicu sakit mag, yang juga mengganggu tidur.

Jika tidur Anda tak ingin terganggu karena makanan, pilihlah makanan yang memicu relaksasi. Menurut National Sleep Foundation, makanan yang dapat mempromosikan relaksasi mengandung karbohidrat dan protein, contohnya roti gandum dengan daging ayam atau selai kacang, dan yoghurt rendah lemak dengan buah.

---