Hobi Makan Larut Malam? Waspada Bahayanya

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gula darah tinggi di pagi hari. Tapi tidak makan apa-apa sebelum tidur juga dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah) pagi. Jika Anda merasa lapar di malam hari, cobalah makan makanan yang rendah kalori dan bebas gula, seperti gelatin atau wortel.

Jika Anda hanya merasa ingin mengunyah, lebih baik kunyah permen karet bebas gula atau isap permen keras bebas gula. Pilihan ini memberikan Anda rasa puas namun memberi dampak minimal terhadap tubuh.

Untuk pilihan yang lebih memuaskan, pilih makanan kaya protein seperti keju cottage, dengan sumber karbohidrat yang kaya serat seperti seporsi kecil biskuit gandum. Jika Anda makan larut malam untuk menghindari gula darah rendah di pagi hari, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter Anda.

---