Lima Makanan Wajib Santap untuk yang Ingin Berumur Panjang

"Ini mungkin sedikit bias karena saya adalah orang Meksiko. Namun kenyataannya, buah ini memiliki paket gizi yang lengkap. Buah ini punya asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengatasi peradangan. Alpukat juga tinggi serat, kalium, folat dan vitamin E.

Banyak orang mungkin takut mengonsumsinya karena konten kalori yang tinggi. Namun makanan tidak selalu tentang kalori. Ini tentang nutrisi. Alpukat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu Anda jadi lebih mudah konsentrasi," kata ahli gizi dan diet Marina Chaparro.

"Saya sangat ingin punya penampilan fisik yang muda dengan kulit yang halus dan rambut berkilau. Namun yang paling saya inginkan adalah punya otak yang tetap sehat. Oleh karenanya makanlah satu porsi kacang per hari, khususnya kacang kenari.

Kacang ini sudah terbukti memiliki peran penting untuk mencegah Alzheimer, meningkatkan memori, dan mengurangi depresi," kata ahli gizi, Jennifer McDaniel. "Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati. Mereka tidak memiliki kandungan lemak, sodium, atau kolesterol. Mereka kaya akan serat, phytochemicals, protein, zat besi, magnesium, vitamin B dan potasium.

Nutrisi ini akan memberikan banyak manfaat kesehatan. Kacang juga akan membantu memerangi obesitas, kanker kolon, diabetes dan sakit jantung.

Kandungan seratnya akan membantu Anda mengatur berat badan dengan cara mengatur gula darah. Akibatnya ini akan membantu menurunkan level LDL," kata ahli gizi Kim Larson.

Ahli gizi Sara Hass mengungkapkan bahwa selai kacang juga tergolong baik untuk membantu Anda mendapatkan usia yang panjang dan hidup sehat.

Salah satu kacang yang akan membantu Anda mendapatkan hidup yang sehat adalah kacang almond. "Almond mengandung protein, serat dan juga asam lemak yang baik untuk jantung. Selain itu, kacang ini juga punya kandungan kalsium dan seng untuk meningkatkan imun tubuh," kata Kristi L.King, ahli gizi. "Konsumsi susu akan membantu memenuhi kebutuhan kalium, kalsium dan vitamin D. Sebagai seorang ahli gizi, saya menemukan bahwa jika orang tidak minum susu maka mereka tidak mendapatkan kalsium yang cukup. Sementara setiap orang direkomendasikan untuk minum tiga porsi susu setiap hari," kata Isabel Maples, ahli gizi.

Tidak ada satu makanan bisa memenuhi semua nutrisi yang bisa diinginkan tubuh. Namun oatmeal adalah pilihan tepat untuk makanan sehari-hari. Oatmeal mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL. Gandum juga menjadi sumber zat besi yang baik, vitamin B1, thiamin, dan karbohidrat yang bisa berubah menjadi energi. Ini juga memiliki tingkat kekenyangan yang tinggi sehingga merasa kenyang lebih lama," Toby Smithson, ahli gizi.

Jim White, ahli gizi juga mengungkapkan bahwa oat adalah sumber yang sangat baik dari karbohidrat kompleks, asam lemak esensial, dan asam amino berkualitas tinggi. Oat akan membantu mencegah perubahan gula darah yang drastis dan meningkatkan rasa kenyang serta aliran energi sepanjang hari.