Efek Mengerikan pada Remaja yang Suka Begadang
Utami Widowati | CNN Indonesia
Rabu, 29 Jul 2015 22:08 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Kurang tidur bisa mengakibatkan banyak hal buruk, pada tubuh dan pikiran pada banyak tahapan hidup. Mulai dari kanak-kanak hingga usia dewasa. Tapi untuk remaja, yang berada dalam tahapan yang sangat penting dalam hidup, kurang tidur bisa mengakibatkan banyak masalah besar.
“Kekurangan tidur, bisa sangat merugikan dalam tahapan kehidupan remaja,” kata Dr. Michael Breus, psikolog klinis dan ahli masalah tidur pada Huffington Post dalam sebuah email. “Dalam usia belasan tahun, ketika proses tumbuh kembang masih berlanjut, kekurangan tidur bisa mempengaruhi otak dan tubuh secara signifikan.”
Meski tidur sangat penting dalam perkembangan anak remaja usia belasan tahun, faktanya banyak remaja yang justru punya kesulitan saat tidur malam. Di Amerika saja 90 persen remaja usia SMA mengalami masalah tidur kronis berdasarkan survei tahun 2014.
National Institute of Health memperkirakan para remaja idealnya mendapatkan waktu tidur sembilan jam per malam. Namun ternyata hanya sembilan persen yang memenuhi rekomendasi ini. Bahkan yang lebih mengerikan ada 20 persen hanya bisa tidur selama lima jam dalam satu malam.
Berbagai masalah biologis dan gaya hidup memperburuk pola tidur remaja masa kini. Belum lagi masalah ketergantungan terhadap gadget, tingginya kadar stres remaja plus jam mulai sekolah yang semakin pagi. Semua ini menjadi semakin menimbun masalah dan risiko kesehatan bagi remaja.
“Secara biologis remaja memang punya kecenderungan gemar begadang dan malah tertidur di pagi hari, “kata Breus. “Siklus bangun-tidur itu, yang sebenarnya bagian normal dari perkembangan remaja tapi membuat membiasakan tidur pukul 9-10 jadi hal yang sulit.”
Berikut beberapa risiko kesehatan yang mungkin muncul seiring dengan masalah tidur larut, bangun terlambat pada remaja yang mesti diwaspadai seperti disarikan dari Huffington Post.
“Kekurangan tidur, bisa sangat merugikan dalam tahapan kehidupan remaja,” kata Dr. Michael Breus, psikolog klinis dan ahli masalah tidur pada Huffington Post dalam sebuah email. “Dalam usia belasan tahun, ketika proses tumbuh kembang masih berlanjut, kekurangan tidur bisa mempengaruhi otak dan tubuh secara signifikan.”
Meski tidur sangat penting dalam perkembangan anak remaja usia belasan tahun, faktanya banyak remaja yang justru punya kesulitan saat tidur malam. Di Amerika saja 90 persen remaja usia SMA mengalami masalah tidur kronis berdasarkan survei tahun 2014.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berbagai masalah biologis dan gaya hidup memperburuk pola tidur remaja masa kini. Belum lagi masalah ketergantungan terhadap gadget, tingginya kadar stres remaja plus jam mulai sekolah yang semakin pagi. Semua ini menjadi semakin menimbun masalah dan risiko kesehatan bagi remaja.
“Secara biologis remaja memang punya kecenderungan gemar begadang dan malah tertidur di pagi hari, “kata Breus. “Siklus bangun-tidur itu, yang sebenarnya bagian normal dari perkembangan remaja tapi membuat membiasakan tidur pukul 9-10 jadi hal yang sulit.”
Berikut beberapa risiko kesehatan yang mungkin muncul seiring dengan masalah tidur larut, bangun terlambat pada remaja yang mesti diwaspadai seperti disarikan dari Huffington Post.
Masalah kesehatan mental
BACA HALAMAN BERIKUTNYA ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER