10 Makanan Super yang Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami

Secangkir brokoli masak menyediakan 6 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 14 persen kalium yang dibutuhkan oleh tubuh per hari.

Sayuran ini juga merupakan sumber fitonutrien untuk melawan kanker yang disebut glucosinolates. Anda dapat menghidangkan brokoli masak sebagai teman menu utama.

Ubi jalar

Satu ubi jalar ukuran sedang dengan kulit mengandung 4 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 15 persen kalium yang dibutuhkan setiap hari.

Ubi jalar yang manis ini cocok sebagai hidangan penutup, juga bisa jadi tambahan yang baik untuk smoothie. Tips mengolahnya, panggang beberapa ubi jalar sekaligus. Sehingga, jika dibutuhkan Anda sudah punya persediaan untuk membuat penganan dari ubi jalar atau resep smoothie ubi jalar instan.

---