Makanan yang Bisa Tingkatkan Kadar Kolesterol Baik

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna albacore, dan halibut mengandung asam lemak tertinggi omega-3, jenis lemak tak jenuh yang terbukti paling bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko kematian karena serangan jantung.

Dianjurkan untuk makan setidaknya 2 porsi ikan per minggu. Jika Anda tidak makan makanan laut, Anda bisa mencoba suplemen minyak ikan. Meski biji rami dan kenari juga mengandung omega 3, tetapi ikan mengandung bentuk yang paling berguna dari omega-3.

---